“陽”了吃什么好得快？營養師推薦3類食物，幫助恢復，增強免疫

“陽”了吃什么好得快？營養師推薦3類食物，幫助恢復，增強免疫。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

隨著疫情政策的不斷放開，社會上出現了越來越多的“小陽人”了，每天和朋友聊天的時候，必不可少的每天一問就是今天你“陽”了嗎？我們都知道，疫情被傳染之后，必不可少的就是發燒啦。雖然感冒也發燒，但畢竟疫情傳染和發燒不一樣。

既然已經“陽”了，這個時候我們不妨放平心態，好好的面對。多吃一些增強免疫力的食材，幫助體內恢復。讓心情好起來，多運動多吃多鍛煉，這樣身體就能快速的好轉啦。那么“陽了”之后應該多吃哪些食材呢？話不多說，接下來就和大家直接分享干貨啦。

第一：多吃維生素C含量比較多的水果

冬天的應季蔬菜和水果很多，要說哪種食材的維生素含量最多。隨口而來的就是我們所說的橙子和檸檬啦。這兩種水果也是冬天的應季水果。價格不高，三元一斤，這天冷，后在家里多儲備一點，還是非常有必要的。

推薦菜譜：檸檬柚子茶

1.首先準備新鮮的檸檬一個放在清水中給它沖洗干凈，然后給它切成三厘米左右的薄片。柚子皮20個，放在清水中洗凈。

2.把準備好的柚子皮和檸檬一起放入干凈的砂鍋內，然后在里面加入足量的溫水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開后轉中火煮沸五分鐘。

3.然后往里面加入一小把白冰糖，繼續煮五分鐘后就可以出鍋喝了。用這個方法做出來的檸檬柚子茶干凈衛生無添加。喜歡的朋友可以試一試。

第二：多吃牛奶雞蛋和米粥

這天冷后，身體的抵抗力本來就容易下降。更何況是“陽”了，所以這個時候營養師就告訴我們，每天多吃一些牛奶雞蛋和米粥可以補充身體所需要的能量，還能增強體質哦。

尤其是對于中老年朋友來說，早餐一定要記得多吃一到兩個雞蛋。即使身體再難受，別忘了給自己熬一些清淡的米粥。最簡單的就是小米粥和大米粥啦！這兩種都適合早餐吃。

牛奶能夠幫助睡眠，而且里面含有豐富的鈣鐵等營養元素。這天冷后空氣干燥，身體不舒服，多喝一些牛奶也是非常有必要的。牛奶里面含有豐富的蛋白質。多補充一些身體所需要的元素，這樣身體才更有抵抗力恢復身體健康。

第三樣：多吃肉類

這身體即使再不舒服，也別忘了多吃一些肉類增強身體的抵抗力哦。尤其是牛肉，它里面含有豐富的蛋白質和脂肪等營養元素。天冷后多吃牛肉，可以增強骨骼力量。本來發燒后就容易沒力氣，要想身體好得快，可別忘了多吃一些它。

推薦菜譜：西紅柿燉牛腩

1.首先準備新鮮的牛腩500克放在清水中給它浸泡兩到三小時，然后給它切成小塊放入碗中。西紅柿兩個在頂部切一個十字花刀，然后把它放在開水中燙五分鐘。五分鐘后去掉外皮，給他切成滾刀塊放入碗中。

2.炒鍋內加入適量的冷水，把準備好的牛腩放進去。然后再放入蔥姜去腥，不用蓋蓋子，大火燒開。水燒開后轉中火繼續煮沸五分鐘后撈出。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準備好的牛腩放進去用大火翻炒出水分。然后再放入準備好的西紅柿和洋蔥丁，用大火快速炒香。在里面加入生抽老抽八角桂皮香葉快速的翻炒均勻。

4.再加入足量的開水沒過牛肉，蓋上蓋子大火燒開。水燒開后轉中火給它慢燉35分鐘。35分鐘后再加入少許的精鹽調味，撒上一小把香菜就可以出鍋啦！